Relaxační workshop:
Dovolená začíná uvnitř nás
Nečekej, až odjedeš. Odpočiň si už teď.
Čekáme, že nám klid a radost přinese až moře, chalupa, hory… Ale často si s sebou bereme ten stejný tlak, hluk, zmatek.
Co kdybychom si dovolenou dopřáli už teď – v sobě, ve svém tempu, ve svém těle?
Kdy a kde?
Pondělí 23. června 2025, 18:30–20:00
Komunitní centrum Béčko, Praha 8 Březiněves
Cena: 250 Kč
Přijďte se společně zastavit, odpočinout si a věnovat se sami sobě.
Dovolená uvnitř nás – zahajte léto klidem: Nečekejte na moře, přístav klidu nosíte v sobě.
Možná znáte ten pocit: těšíte se na dovolenou, ale skutečný odpočinek nepřichází. Zůstáváte ve vnitřním napětí, i když kolem je ticho. Tento workshop je pozvánkou k tomu, začít odpočívat dřív, než odjedete – v sobě, vědomě, v přítomném okamžiku.
Relaxace je efektivní a příjemný nástroj, kterým se lze zbavit stresu a najít své lepší já. Jsme-li odpočatí a uvolnění, snadněji řešíme problémy, lépe reagujeme na každodenní výzvy, nároky a požadavky dětí, partnera, pracovní starosti, atd. Jsme vnímavější k okolí, otevřenější příležitostem a životem proplouváme s radostí a lehkostí.
Součástí workshopu budou také jednoduché mindfulness techniky, tedy vědomé zastavení se v přítomném okamžiku. Vědomou pozorností můžeme posílit vnitřní psychickou odolnost, spokojenost, zklidnit mysl, prohloubit vnitřní odpočinek a otevřít prostor pro skutečnou obnovu – takovou, která nečeká na ideální podmínky, ale začíná tady a teď.
Udělejte si čas (jenom) na sebe
Přijďte si užít podvečer, během kterého se povzneseme nad stres a starosti běžného dne. A kde si můžete užít řízenou relaxaci a odnést si nástroje do běžného života, jako jsou techniky mindfulness.
O čem to bude?
V první části si vyzkoušíme několik krátkých cvičení pro uvolnění těla i mysli. Jemná práce s dechem, smysly a pozorností vychází z principů mindfulness – laskavého vnímání toho, co právě je. Mindfulness jako jednoduchý způsob, jak zklidnit tok myšlenek a být chvíli plně tady.
Těžištěm workshopu je relaxace a řízená relaxace, která vás v závěru zavede do vnitřní krajiny odpočinku. V bezpečném a podpůrném prostředí si dovolíme na chvíli "vystoupit" z každodenního režimu, pustit napětí a doplnit energii.
Proč relaxace?
Řízená relaxace není luxus, ale základ duševní pohody. Pomáhá:
🍀Uvolnit přetížený nervový systém.
🍀Navodit vnitřní klid a ticho.
🍀 Zlepšit spánek a schopnost regenerace.
🍀 ... připomenout si, že odpočinek může začít kdykoli – nemusíme čekat na ideální podmínky.
Jaké přínosy můžete pomocí praktikování mindfulness ve svém životě objevit?
🍀Zlepšení kognitivních funkcí jako jsou například plánování, pozornost, rozhodování, motivace, zlepšení paměti a schopnosti plánování.
🍀Snadnější regulace pocitů, sebeovládání, sebepřijetí a sebevědomí.
🍀Dále pak redukce napětí a stresu, uvědomování sebe samé a rozlišování vlastních hodnot od vnějších požadavků.
🍀Lepši zvládání nepříjemných pocitů a myšlenek.
🍀Zlepšení spánku a efektivního odpočinku.
🍀To vše má samozřejmě pozitivní dopad na rozvoj mezilidských vztahů a schopnosti řešit krizové situace.
A mnohé další... jako je třeba rozvíjení pocitu radosti v životě.
Cena, délka a místo workshopu
Cena workshopu: 250 Kč
Délka: 90 minut
Počet míst je omezený, proto si svůj termín včas rezervujte.
Kdo Vás relaxací povede? Mgr. Tereza Maroušková
Jsem psycholožka pro děti a dospělé a nabízím své služby v Březiněvsi v ABCentru. Tam se v Komunitním centrum Béčko bude workshop konat.
Přihláška na workshop
Řekly o minulých workshopech:
Dobrý den, paní Maroušková,
chtěla jsem Vám poděkovat za příjemně strávený čas, minulý čtvrtek. Pomohlo mi to na chvíli se odstřihnout do reality, ponořit se do myšlenek a životního uvědomění. Pro mě to byla příjemná duševní očista a relaxace. Pokud budete pořádat další workshop, ráda se zase přidám. Co se týče délky, tak pro mě bylo těch 90 minut vyhovující, rychle to uteklo, myslím, že kratší relaxaci bych si nesthila tolik užít.
Irena
Workshop Relaxační večer: pocit štěští
Dobrý den, pane Maroušková, Chtěla jsem poděkovat za velice příjemný relaxační večer. Na příjemné vlně (příměr s mořem se mi velmi líbil) se mi nejen usínalo, ale i vstávalo. Dokonce i mé vnitřní já se na mě usmálo ráno do zrcadla. Určitě si umím představit, že takový relaxační večer bude pořádán na nějaké pravidelné bázi, aby se nám to dostalo pěkné pod kůži. Přeji vám stejně krásný den, tak jako ho mám dnes já díky Vám.
Pavlína
Workshop Relaxační večer
Ahoj Terko, chystám se Ti napsat o středeční relaxaci,... Ve středu to bylo super zklidnění, máš moc příjemný a uklidňující hlas i jsem na chvilku klimbla.
Ale moc hezky jsi mluvila i o relaxaci s dětmi, kluci chtějí pořád nějakou akci, tak ty klidnější činnosti je často nudí, ale vytáhli jsme puzzle a z autobusu pozorovali auta, tak se na to více zaměřím, je to potřeba. Tak moc díky, bylo to inspirativní.